У вас есть привычка просыпаться между 3 и 4 часа утра? Сходить в туалет, попить воды, взять телефон и полистать ленту новостей. Если после ночного пробуждения у вас не получатся заснуть в течение получаса, высока вероятность того, что у вас бессонница...

Если вы часто просыпаетесь в 3 или 4 часа ночи, не пугайтесь: это явление сейчас отмечается примерно у каждого третьего человека. С началом пандемии коронавируса таких людей стало даже больше. По мнению сомнологов, одна из причин, влияющих на ночные пробуждения — повседневный стресс. Правда, стресс не заставляет нас чаще просыпаться по ночам, но он заставляет мозг лучше осознавать, что это происходит. «На самом деле мы просыпаемся много раз за ночь, и легкий сон чаще всего бывает во второй половине ночи...