Каждому взрослому человеку нужно спать как минимум 7 часов в день — об этом уже давно знают все. Чтобы улучшить сон, рекомендуется не пользоваться электроникой до отхода в кровать, заранее проветривать комнату, купить хороший матрас, регулярно стирать постельное белье и так далее. К сожалению, даже если в точности соблюдать все эти рекомендации, ночной сон может оказаться не таким крепким, как хотелось бы. Например, многие люди просыпаются в 3 часа утра и не могут уснуть, из-за чего им приходится просто лежать и смотреть в потолок...

Все осведомлены о необходимости взрослым людям спать как минимум 7 часов в сутки. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать использования электроники перед сном, регулярно проветривать помещение, выбирать качественный матрас и регулярно стирать постельное белье. Однако, несмотря на строгое соблюдение этих рекомендаций, качество ночного сна может оставаться недостаточным. Например, некоторые люди просыпаются в 3 часа утра и сталкиваются с трудностями в засыпании, вынужденные просто лежать в постели, размышляя о неприятных вещах...