Если вы часто просыпаетесь ночью, особенно в один и тот же час — например, в час ночи — это не просто «случайность». За этим стоят реальные причины, которые можно исправить. Достаточно понять, что мешает, и внести пару изменений в свою «сонную» рутину. Давайте разберём пять самых частых причин, которые приводят к ночному пробуждению, и что с этим можно сделать без таблеток и сложных ритуалов. Самая простая, но самая недооценённая проблема. Вы ложитесь спать — всё хорошо. А потом… просыпаетесь, чувствуя, что не хватает воздуха...

Легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Почему так бывает – обсуждаем с врачом ЛДЦ «Кутузовский» Евгением Труневым. № 1 – Условия сна Эти причины вполне логичны и понятны – сон нарушается, если: Что делать – особые рекомендации не нужны – устраняем причину неудобства и высыпаемся. № 2 – Возраст Пожилым людям, обычно, требуется меньшее количество сна. Особенно, если свободное время позволяет сделать перерыв на дневной сон. В среднем, начиная с 40 лет, мы спим на 2 часа меньше. Могут...