Гормоны. Часть 2. Утром открываете глаза, а чувствуете, будто и не ложились? Тело тяжёлое, голова туманная, мысли вязкие. И первая мысль: «Мне бы ещё поспать… хотя я только что встал». Если это про вас — скорее всего, разговор пойдёт о кортизоле. Кортизол — наш главный гормон стресса. В идеальном мире он работает как будильник и как выключатель. Утром его уровень естественно повышается, чтобы разбудить вас, дать энергию на дела. Вечером — падает, чтобы вы могли расслабиться и заснуть. Но после 40 эта система часто даёт сбой. И кортизол перестаёт снижаться даже ночью. Как понять, что кортизол...

Откуда берется хроническая усталость, которая не снимается сном, и как разорвать этот круг Вы просыпаетесь. Будильник еще не звонит, но сознание уже ясное. И первое, что приходит - не мысли о предстоящем дне, а тяжесть. Она разлита по всему телу. В мышцах, в костях, за глазами. Вы встаете, и кажется, что на вас надели невидимый жилет с песком. Каждое движение требует усилия. Кофе помогает на полчаса, потом снова накатывает волна изнутри. Вы ложитесь спать раньше. Берете выходной. Планируете отпуск...