Каждое утро ты ставишь будильник на 7:00. Спишь ровно 8 часов. Но когда открываешь глаза, чувствуешь: 👉 “Я снова выжатый, как лимон…” 😵‍💫 Если это про тебя — ты не один. И вот почему это происходит. 1️⃣ Миф о «8 часах сна для всех» ⏰ Многие считают, что достаточно ровно 8 часов сна, чтобы восстановиться. На самом деле: Нам нужно разное количество сна: от 6,5 до 9 часов Качество сна важнее, чем его количество Пробуждение в «неправильной фазе сна» делает тебя усталым, даже если спал дольше 💡 Совет:...

Вы когда-нибудь замечали, что просыпаетесь утром, чувствуя себя хуже, чем перед сном? Казалось бы, 7–8 часов сна — норма, но тело и мозг почему-то сигналят: «Мы уже устали!». Почему так происходит и что с этим делать? Давайте разберёмся. 1. Качество сна важнее его количества Много людей думают: «Я спал 8 часов — значит, я отдохнул». Но мозг работает по своим правилам. Если сон поверхностный или прерывистый, организм не успевает пройти все фазы сна — особенно глубокий сон и REM, которые отвечают за восстановление энергии и концентрацию...