Каждое утро ты ставишь будильник на 7:00. Спишь ровно 8 часов. Но когда открываешь глаза, чувствуешь: 👉 “Я снова выжатый, как лимон…” 😵‍💫 Если это про тебя — ты не один. И вот почему это происходит. 1️⃣ Миф о «8 часах сна для всех» ⏰ Многие считают, что достаточно ровно 8 часов сна, чтобы восстановиться. На самом деле: Нам нужно разное количество сна: от 6,5 до 9 часов Качество сна важнее, чем его количество Пробуждение в «неправильной фазе сна» делает тебя усталым, даже если спал дольше 💡 Совет:...

Привет, дорогие. Вы ложитесь спать в пятницу в десять вечера. Утром в субботу просыпаетесь в десять утра. Спали двенадцать часов. И чувствуете себя разбитой/разбитым. Голова тяжёлая, настроения нет, хочется обратно под одеяло...