И как наладить сон Не у всех людей сон бывает одинаково крепким. Среди факторов, ухудшающих качество ночного отдыха, чаще всего ученые называют хронический стресс, социальные проблемы (трудности с работой, плохие условия проживания, недостаток денег) и состояние здоровья. Можно ли добиться крепкого сна? В книге «Почему мы спим: тайны силы сна и сновидений» исследователь Мэтью Уокер утверждает,...

Некоторые люди могут спать под фейерверки и ремонт, другие просыпаются от каждого шороха. Вы из последних? Тогда эта статья — для вас. Вот что нужно делать, если шум мешает спать. Носить беруши Эта простая вещица — мастхэв для людей с чутким сном. Беруши снижают шум, который улавливает ухо, на 20–40 дБ. Почти как домашняя звукоизоляция! Некоторые люди отказываются носить беруши, потому что те велики, малы, неудобные. Это значит, что они просто не нашли подходящую модель. Есть множество берушей: «конусы» и «цилиндры», большие и маленькие, полиуретановые и восковые...