Вы просыпаетесь среди ночи с ясной головой и чувством тревоги, как будто кто-то включил будильник в вашем мозгу? Это не бессонница и не сверхспособность. Это ваш организм кричит о помощи! Я, как нутрициолог, объясню, какой сбой заставляет вас просыпаться в 4 утра, и дам простой план, как восстановить сон без снотворного. В 3-4 часа ночи ваши надпочечники выдают порцию кортизола — гормона бодрости. Это естественный процесс, который должен плавно будить вас к 6-7 утра. Но если кортизол выделяется слишком рано и резко, вы просыпаетесь с тревогой и не можете уснуть...

Ночь с древних времен воспринимается как время раздолья нечисти, самое мощное время активности ведьм и колдунов, но наши предки особенно боялись время с 3 ночи до 4 утра, называя его Дьявольским часом. Считалось, что именно в этот период велик риск заполучить порчу или наведенное несчастье, об этом свидельствуют многочисленные напоминания в фольклоре, писаниях многих народов. В современном мире это кажется простым суеверием, однако, согласно статистике, именно в этот временной промежуток фиксируется наибольшее кол-во кошмаров и приступов...