Вы просыпаетесь в темноте. На часах — 3:47. За окном тишина, но в голове — буря. Мысли кружатся, как листья на ветру: работа, долги, разговор, который стоило вести иначе, тревога о будущем, страх не успеть… Сон ускользает, а будильник зазвенит уже через два часа. Вы пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно — ничего не помогает. К утру вы чувствуете себя выжатым, разбитым, будто прошла бессонная ночь целиком, хотя спали несколько часов. По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ночные...

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда регулярно просыпаются посреди ночи, особенно в промежутке между 2 и 3 часами утра. Это явление, казалось бы, обыденное и незначительное, на самом деле может нести в себе важные сигналы от нашего организма. Наше тело и ум намного сложнее и информативнее, чем мы привыкли думать. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему именно это время становится ключевым для пробуждения и какие скрытые причины могут стоять за таким ритмом. Мы исследуем различные...