Доброго времени суток, дорогой читатель!!Знакомая ситуация: вы выпили вечером, быстро "выключились", но в 4 утра подскочили как от удара током? Сердце колотится, в голове тревожные мысли, а сон не идет ни в одном глазу, хотя вы смертельно устали...

Многие считают, что алкоголь помогает уснуть. После бокала вина, пива или крепкого напитка действительно может появиться сонливость, тело расслабляется, мысли становятся медленнее. Но это не значит, что сон будет здоровым. Алкоголь может ускорить засыпание, но при этом нарушает структуру сна, мешает восстановлению нервной системы и часто приводит к пробуждениям среди ночи. Именно поэтому утром после алкоголя человек может проснуться разбитым, тревожным и уставшим, даже если спал 7–8 часов. У алкоголя...