Пресс — самая обманчивая мышца в зале. Её качают все: от новичка, который делает скручивания на полу, до опытного атлета, который уже годами «добивает» нижний пресс подъёмами ног. И именно поэтому вокруг пресса так много разочарований. Люди тренируются месяцами, чувствуют жжение, видят «памп» — а в зеркале ничего не меняется. Или того хуже: спина начинает побаливать, а живот выглядит всё так же. Причина не в лени и не в «плохой генетике». Причина в том, что большинство тренировочных программ на пресс построены на мифах, а не на анатомии и данных электромиографии (ЭМГ)...