Для многих, кто решил взяться за своё тело и привести его в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться, разбирёмся вместе. В начале стоит определить, что вес действительно не уходит? Нормой при похудении является потеря 4–5 кг в месяц. Чем больше вес, тем активнее человек его сбрасывает. К примеру, при весе 130–140 кг возможны потери до 2 кг в день. Однако очень важно отследить общую динамику в течение 1–2 недель, при этом не обязательно знать потерю веса до граммов...

«Хожу в тренажерный зал, а вес остается тот же». Какие могут быть причины? Предлагаем рассмотреть несколько факторов, которые могут влиять на похудение. Аппетит У большинства людей после кардиотренировок сильно повышается аппетит. И у многих закрадывается обманчивая мысль, что если вы позанимались в зале, сожгли калории, то сразу после этого можно пойти и съесть бургер. Из-за этого убеждения люди даже едят в день тренировки на 150 ккал больше, потому что знают — вечером это все равно пойдут сжигать в зал...