Для многих, кто решил взяться за своё тело и привести его в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться, разбирёмся вместе. В начале стоит определить, что вес действительно не уходит? Нормой при похудении является потеря 4–5 кг в месяц. Чем больше вес, тем активнее человек его сбрасывает. К примеру, при весе 130–140 кг возможны потери до 2 кг в день. Однако очень важно отследить общую динамику в течение 1–2 недель, при этом не обязательно знать потерю веса до граммов...

Многие, начиная заниматься спортом с целью похудания мечтают, что каждый раз, вставая на весы, число на циферблате будет уменьшаться. На деле же в большинстве случаев вес остается неизменным, что сильно расстраивает человека и он теряет всякий интерес и мотивацию. Рассмотрим почему же так происходит. Тем, кто решил сбросить лишний вес, нужно понимать, что нельзя просто начать бегать и ждать каких-то ошеломляющих результатов - в подавляющем большинстве случаев это не сработает...