Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...

1. Проверьте, не далаете ли вы присед коленями вперед, т.е переносите весь свой вес на носки,следовательно у вас больше всего напрягаются колени 2. Проверьте, не сводите ли вы колени в приседе- когда встаёте, они начинают у вас сводиться и опять таки нагрузка пойдет на коленные связки. 3. Проверьте свои выпады- не выходит ли колено вперед? Обязательно отводите таз назад, акцентируясь на ягодичной мышце. Нет плохих упражнений...