Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...

Выпады — отличное упражнение для развития силы ног и ягодиц, а также равновесия. Но если у тебя болят колени, пора подумать о том, чтобы заменить их другой, более щадящей нагрузкой. Не стоит постоянно терпеть боль и подвергать себя риску травм, ведь есть несколько альтернатив выпадам, которые не менее эффективны. Когда делаешь обычные выпады, почти вся нагрузка оказывается на колене ноги, которой ты шагаешь вперед. Такое значительное воздействие и становится причиной дискомфорта и боли. Чтобы избежать их, присмотрись к обратным выпадам...