1. Не следить за качеством своего сна. Не пытаться его скорректировать. Сон вожен в жизни человека и каждого существа на этой планете 2.Относиться к воздержанию несерьёзно, не подходить к нему основательно. То есть запрещать себе смотреть порно по просту или думать что и дня хватит. Надо ставить цель на 100 дней и к этому стремиться. 3.Переедать различную пищу. Будь она вредная или нет. Вызывать обжорством всплески дофамина высокие. 4.Постоянно лениться, ничего не делать серьезного. Валяться много. Надо заняться той же зарядкой даже, прогулкой каждый день по вечерам. 5.Разжигать в себе сексуальное желание, фантазируя, смотря пошлые картинки...

Воздержание меняет мужчину в лучшую сторону. Возможно учёные, врачи, Всемирная Организация Здравохранения и не поддерживают это, но на своём личном опыте, на опыте других людей осознаю всю пользу. Почему-то не говорят как воздержание полезно, но нам навязывают похоть повсюду, лишь бы мы прибегли к срыву и срывались регулярно. Нам промывают мозги что это нормально, но мы сами того не замечая, забрасываем лестницу в яму и опускаемся на самое дно. Сейчас бы мне хотелось рассказать вам о двадцати улучшений, которые будут ожидать мужчин практикуя воздержания...