Существует много шуток о том, что после секса мужчина отворачивается и тут же засыпает. Как на самом деле секс влияет на сон мужчин и женщин? И когда им лучше заниматься, чтобы не сбить режим? Поговорили об этом с сексологом Полиной Девочкиной. После секса действительно клонит в сон Это связано с физиологией. Во время оргазма у мужчин и женщин повышается уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина и окситоцина. Они снимают тревогу и действуют как анальгетик. А в расслабленном и спокойном состоянии легче уснуть...

1. Не следить за качеством своего сна. Не пытаться его скорректировать. Сон вожен в жизни человека и каждого существа на этой планете 2.Относиться к воздержанию несерьёзно, не подходить к нему основательно. То есть запрещать себе смотреть порно по просту или думать что и дня хватит. Надо ставить цель на 100 дней и к этому стремиться. 3.Переедать различную пищу. Будь она вредная или нет. Вызывать обжорством всплески дофамина высокие. 4.Постоянно лениться, ничего не делать серьезного. Валяться много. Надо заняться той же зарядкой даже, прогулкой каждый день по вечерам. 5.Разжигать в себе сексуальное желание, фантазируя, смотря пошлые картинки...