Вы замечали, как в момент сильного стресса ваше дыхание словно "убегает" от вас? Оно становится быстрым, поверхностным и сбивчивым. Кажется, будто кислород заканчивается, а вместе с ним — и силы справляться с ситуацией. Почему так происходит и как простые дыхательные техники могут стать вашим личным спасательным кругом? Давайте разберёмся. Стресс — это не просто чувство, это реакция тела. Когда вы нервничаете, мозг посылает сигнал "бей или беги", активируя симпатическую нервную систему. В кровь выбрасывается адреналин, пульс учащается, мышцы напрягаются — организм готовится к "угрозе"...

Мы уже разобрались, что дыхание — это просто и естественно. Начало заметки чиатйте здесь Дыхание при стрессе или сила в спокойствии. Но дыхание правильное, особенно при стрессе — это совсем другая история! Как правильно дышать, когда испытываешь стресс? Ответ прост и незатейлив: дышать нужно медленно и глубоко. При любом стрессе совет один: дышите глубже! Вероятно, эта рекомендация вызовет ваше недоверие. Как вспомнить о специальных психологических техниках в тот момент, когда ты уже на грани?...