Если после приседаний у вас болит поясница, значит, тело сигнализирует: техника нарушена! Чаще всего проблема не в самой спине, а в неправильном распределении нагрузки. Давайте разберемся, как исправить ошибки. ✔ Перед приседом: 👉 Без этого «замка» поясница берет удар на себя. ✔ Идеальный угол: Грудь слегка приподнята, корпус наклонен на 15-30°(не больше!). ✔ Проверка: Приседайте перед зеркалом – если видите слишком сильный наклон, уменьшите вес. ✔ Не выгибайте поясницу – она должна сохранять естественный изгиб...

Всем привет. Если с мышечными болями в руках и ногах все достаточно понятно, то поясница заслуживает особого внимания, как очень нежный и капризный орган. Во время тренировки в поясничных мышцах точно так же, как и в других, выделяется молочная кислота, после чего на следующий день появляется боль. Это абсолютно нормально. Но если неприятные ощущения начинаются сразу после упражнения, либо еще во время него – то это сигнал, что может произойти травма. Травма поясничных мышц – это не обязательно тяжелое увечье...