Причины запоров при правильном питании Запоры — распространенная проблема пищеварительной системы, с которой сталкивается множество людей. Интересно, что запоры могут возникать даже при соблюдении правильного питания. Ведь в таком случае мы питаемся полезной пищей и получаем все необходимые витамины и минералы. Однако, почему же происходит нарушение обычного функционирования кишечника? Одной из причин возникновения запоров может быть недостаток в рационе клетчатки. Клетчатка — это растительные волокна, которые способствуют правильной работе кишечника. Они облегчают процесс переваривания пищи и способствуют улучшению пищеварения в целом. Однако, при соблюдении правильного питания, часто отдаем предпочтение пище, богатой белками и углеводами, нежели продуктам, содержащим клетчатку. В результате, клетчатка недостаточно поступает в организм, что может привести к замедлению работы кишечника и возникновению запоров. Еще одной причиной возникновения запоров может быть недостаток в рационе жидкости. Вода является важным компонентом пищи и необходима для нормального функционирования организма. Если мы недостаточно увлажняем свой организм, это может отразиться на работе кишечника. Недостаток жидкости ведет к замедлению процесса переваривания пищи и затруднению стула. В результате, возникают запоры. Причины возникновения запоров при соблюдении правильного питания 1. Избыточное потребление пищи. Полное чувство сытости зачастую приводит к перееданию, особенно в случае, когда в рационе доминируют тяжелые и калорийные продукты. Избыточное потребление пищи может замедлить процесс переваривания и движения кишечника, что в итоге приводит к запорам. 2. Овощное и фруктовое иссушение. Чтобы избежать запоров, важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, так как они содержат пищевые волокна, которые стимулируют работу кишечника и улучшают его перистальтику. Недостаток овощей и фруктов в рационе может привести к замедлению работы кишечника и возникновению запоров. 3. Недостаток физической активности. Регулярная физическая активность не только способствует укреплению мышц и поддержанию общей физической формы, но также способствует нормализации работы кишечника. При недостатке физической активности происходит замедление перистальтики, что приводит к возникновению запоров. 4. Недостаток пищевых волокон. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых. Они улучшают пищеварение, регулируют… Подробнее: https://prime-obzor.ru/prichiny-zaporov-pri-pravilnom-pitanii/