Отличный и очень важный вопрос! Вы правы, планка — это не такое уж и безобидное упражнение, как кажется. Если при ее выполнении болит спина (особенно поясница), это стопроцентный признак неправильной техники, которая действительно может привести к травме. Давайте разберем главную ошибку и как ее исправить. ### Ошибка №1: Провисание живота и таза («Ослиный горб») Это самая распространенная и опасная ошибка. Вместо того чтобы быть прямой, как струна, спина прогибается вниз под тяжестью тела. Таз опускается к полу...

ФизКульт привет. Сегодня разберём очень важную тему, которая поможет вам не только полноценно и безопасно тренироваться, но и жить полной жизнью, без болей и ограничения свобод движения. Вы узнаете истинные причины, вызывающие дискомфорт и боль, научитесь убирать их и устранять изначальную проблему, а не следствие её в виде болей. Наверняка вы замечали и чувствовали, а большинство живёт с этим постоянно, что ваши подколенные сухожилия (ББ) такие тугие? Всякий раз, когда мы испытываем мышечную дисфункцию...