+как снять боль в моменте в конце статьи😉 1. Важно поработать с осанкой. Если вы смещаете таз вперед, значит у вас зажатая поясница и мало функциональный живот. Ваши тренировки должны быть направлены на вытяжение позвоночника, расслабление поясницы и возвращение таза в нейтральное положение. 2. Есть ли у вас привычка стоять, смещая вес на одну из ног? Если да, то старайтесь заменить её на равномерное стояние на двух ногах. Плюс в идеале добавить упражнения на функциональность мышц ног и мышечный баланс в теле...

Научный взгляд на неприятную туалетную проблему Во время месячных проблем у женщин хватает: боли в животе и пояснице, усталость, необходимость постоянно проверять, не случилась ли протечка, и дурное настроение (не только из-за гормонов, но и из-за вот этого всего). Есть еще один симптом, который не любят обсуждать (а с ним сталкиваются очень многие): во время менструации процесс дефекации становится ужасно болезненным. И сегодня мы решили разобраться, почему больно какать во время месячных и в каких случаях пора бежать к врачу...