Кардио вместе с силовыми и растяжкой позволяет построить здоровое и красивое тело. Но, чтобы кардиотренировка принесла пользу, важно избегать ошибок, которые часто встречаются у новичков. Давайте узнаем, что может негативно повлиять на эффективность кардио. Интенсивная нагрузка без подготовки Бег, аэробика, прыжки относятся к ударной нагрузке, которая может привести к травмам. Если у вас проблемы с суставами, большой лишний вес или болит спина, то откажитесь от интенсивного кардио. Вместо бега и прыжков выбирайте быструю ходьбу, а вместо аэробики – танцы...

1. Любые ишемические болезни сердца – здесь никаких экспериментов с сердцем ставить не нужно. 2. Прием бета блокаторов. Не дадут понимания какую нагрузку испытывает человек. 3. Водители сердечного ритма тоже являются противопоказанием. 4. Гипертония. Если она не компенсирована на текущей момент также противопоказана вовсе. Из важного: если гипертоник забыл принять препараты или пришел с давлением 220/180, то к сожалению без тренировки...