Ходьба — самый доступный вид физической активности. Но есть один нюанс, который почти никто не замечает: большинство людей ходят, дышат — и делают это неосознанно, по привычке, сформированной годами. А привычка эта, как выясняется, нередко не самая полезная. Речь не о каких-то сложных техниках из арсенала спортсменов. Речь о базовых физиологических принципах, которые давно описаны наукой, но до сих пор игнорируются большинством из нас. Многим кажется, что дыхание — это рефлекс, который «сам разберётся»...

Ко мне обратился читатель с вопросом, который он сам сначала принял за шутку: «Почему я задыхаюсь, когда иду по улице после хорошего обеда, хотя всего полчаса назад чувствовал себя нормально?» Разбираю механизм, который кардиологи называют постпрандиальной гемодинамической нагрузкой. Речь пойдёт о том, как перераспределение кровотока после еды создаёт дополнительную работу для сердца — и почему углеводы в этом процессе играют особую роль. Что происходит с кровотоком после еды Механизм работает так: после приёма пищи сосуды кишечника расширяются, чтобы обеспечить пищеварение...