Странно, но факт: нашему сердцу нужны регулярные физические нагрузки, хотя во время движения сердце увеличивает частоту и силу сокращений до 120-160 ударов в минуту и повышает артериальное давление до 180 и даже 200/100 мм рт ст. Почему так происходит? Основные требования к физическим нагрузкам: Регулярность, не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю. Достаточно обычной ходьбы Физические нагрузки должны приносить вам удовольствие! Выбирайте нагрузку по душе. Чрезмерные нагрузки могут приводить к перенапряжению...

От производительности сердечно-сосудистой системы во многом зависит выносливость человека. Для понимания как меняются характеристики сердца и меняются ли они вообще будут полезны подобные работы. От сердца при нагрузке нам нужна необходимая скорость кровотока, которая, в свою очередь, определяет адекватную доставку кислорода к работающим мышцам. Так как максимальная частота сердечных сокращений при тренировке особо не меняется, рост минутного объема кровообращения будет зависит от увеличения ударного объема сердца...