Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг. Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...

Привет, друзья! Фитнес-Юра на связи! Сегодня мы поговорим о мышцах, которые часто остаются в тени мощных бицепсов и грудных – о икроножных мышцах. Несмотря на свой, казалось бы, скромный размер, они играют огромную роль как в повседневной жизни, так и в спорте. Давайте разберемся, что это за мышцы, как они работают и как их эффективно тренировать. Икроножные мышцы – это группа мышц на задней поверхности голени, состоящая из двух основных мышц: * Гастрокнемиус (икроножная мышца): Самая большая и заметная часть икры, отвечает за сгибание стопы и сгибание колена...