Пульс — базовый показатель реакции организма на нагрузку. Опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС), можно контролировать нагрузку на тренировке, составлять и корректировать планы, следить за перетренированностью. В статье рассказали, как сделать тренировки эффективными и подвестись к стартам в отличной форме. Пульс при беге: основные показатели Чтобы правильно составить тренировочный план, важно знать и контролировать ЧСС в покое, максимальную ЧСС, целевая ЧСС и ЧСС анаэробного порога. Мышцы...

Знакомая ситуация: вы надеваете пульсометр, выходите на пробежку, а он преподносит сюрпризы. Почему вчера на темпе 5:30/км вы чувствовали себя легко с пульсом 140, а сегодня на том же темпе сердце выскакивает из груди? Почему у вашего напарника на беге пульс 120, а у вас уже 150? И самый главный вопрос: если у вас в задании отрезок на пульсе 160, когда он должен стать 160? Давайте разберемся в физиологии бега без занудства. Поговорим о том, почему ваше сердце — не электромотор, который можно мгновенно разогнать до нужных оборотов...