Что лучше: бегать в помещении на беговой дорожке или пробегать километры на свежем воздухе? Легче ли бегать по беговой дорожке или эффективнее, если я тренируюсь на дистанции? В любом случае, бег - это идеальная тренировка для кардио. Будь то внутри или снаружи - вы стимулируете свои мышцы, повышаете частоту сердечных сокращений и сжигаете калории. Преимущества бега в помещении Слишком темно! Слишком дождливо! Слишком холодно! В холодное время года обычно требуется много мотивации, чтобы заставить себя двигаться...

Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...