Сотни исследований ученых подтверждают: бег — это полезная для здоровья нагрузка. Мышцы, внутренние органы и мозг на пробежке будут насыщаться кислородом, со временем улучшится самочувствие, придут легкость и бодрость. Если бегать регулярно, сердце научится работать в экономичном режиме: частота сердечных сокращений снизится, тело будет более спокойно реагировать на активность. Главное, чтобы на пробежках не возникало никаких неприятных ощущений в сердце. Игнорировать их нельзя, потому что это могут быть сигналы серьёзных проблем в организме...

Во время тренировок сердце, суставы и мышцы работают в несколько раз интенсивнее, чем обычно. Поэтому чрезмерные нагрузки могут привести к быстрому изнашиванию организма: болям в коленях, нарушению сердцебиения, развитию заболеваний и ограничению физической активности в будущем. Чтобы мышцы не подводили, сердце работало как часы, а суставы не выходили из строя прямо перед забегом или соревнованиями, нужно давать организму полезные вещества. Рассказываем, как вам в этом поможет вода. Как пробежки...