Сотни исследований ученых подтверждают: бег — это полезная для здоровья нагрузка. Мышцы, внутренние органы и мозг на пробежке будут насыщаться кислородом, со временем улучшится самочувствие, придут легкость и бодрость. Если бегать регулярно, сердце научится работать в экономичном режиме: частота сердечных сокращений снизится, тело будет более спокойно реагировать на активность. Главное, чтобы на пробежках не возникало никаких неприятных ощущений в сердце. Игнорировать их нельзя, потому что это могут быть сигналы серьёзных проблем в организме...

Ты выходишь на пробежку — город только просыпается, асфальт еще не успел прогреться, ветер ласково щекочет щёки. Музыка в наушниках отбивает ритм, тело откликается — лёгкое, податливое, будто натянутая струна. Но вдруг — удар. Будто шило вонзается под рёбра. Один неловкий вдох, и вот уже ритм сломан, дыхание сбито, глаза жмурятся от боли. Это не случайность, не слабость, не недостаток мотивации. Это телесный сигнал, язык твоего тела. И если ты научишься его читать — пробежки больше не будут превращаться в пытку...