Травма — худший кошмар любого бегуна. Одно неловкое движение на скользкой дорожке, случайный подворот ноги или хроническое перенапряжение — и под угрозой месяцы упорных тренировок и драгоценная форма. Большинства травм можно избежать, если следовать несложным правилам. Исследования разнятся, но по оценкам Harvard Gazette, ежегодно травмы получают от 30% до 80% регулярно бегающих людей. То есть от 3 до 8 из 10 человек рискуют получить травму на пробежке. Если вы бегаете, то тоже в зоне риска. Главные виновники травм — монотонные ударные нагрузки на суставы и сухожилия...

Одно из крайне неприятных явлений во время бега — болезненное мурчание в животе, ощущение покалывания в боку или даже рези в животе. Иногда этот дискомфорт проходит сразу же, как только атлет ненадолго останавливается, а иногда спортсмен вынужден досрочно завершать тренировку и лихорадочно искать туалет или даже мчаться в ближайшую больницу. В этой статье мы расскажем вам о том, почему при беге болит живот и что делать, чтобы эта неприятность больше не повторялась. Избежать этой проблемы несложно:...