Если обхватить ладошкой пятку, а затем скользнуть чуть выше по задней поверхности голени, то по мере продвижения можно встретить такую мясистую овальную часть непосредственно под коленной впадиной. Это и есть икра - икроножная мышца. Что делают икры? Икры участвуют в ходьбе и беге. Вспомним, как происходит шаг. Сначала опора на пятку, затем - перекат по внешней части стопы; и последняя фаза - отталкивание носком. Перенос веса тела. Другая ступня повторяет все с начала: опора, перекат, отталкивание...

Сегодня вы узнаете, с чего начать пробежки, какие кроссовки покупать не стоит, почему болят ноги после бега, как надо питаться до и после пробежки, надо ли пить, когда бежишь. Это «Спросите экспертку» — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна», и отвечают на ваши вопросы. Сегодня на вопросы отвечает Мария Петрушко. Ей слово: О беге и движении вообще Не знаю, кто придумал, что если человек не за**дохался на тренировке, то тренировки вроде как и не было...