Сегодня вы узнаете, с чего начать пробежки, какие кроссовки покупать не стоит, почему болят ноги после бега, как надо питаться до и после пробежки, надо ли пить, когда бежишь. Это «Спросите экспертку» — рубрика, гостьи которой делятся знаниями и опытом с вами, подписчицами канала «Видима и свободна», и отвечают на ваши вопросы. Сегодня на вопросы отвечает Мария Петрушко. Ей слово: О беге и движении вообще Не знаю, кто придумал, что если человек не за**дохался на тренировке, то тренировки вроде как и не было...

тренируемся. Во время тренировки Ваши икры поддерживают вес в 6 раз больше Вашего собственного веса. Только от нас зависит, насколько сильными будут наши ноги. Есть 4 простых и проверенных способа сделать это. Бег или скандинавская ходьба могут вызвать проблемы с мышцами и тканями икр. Может возникнуть даже воспаление. Все, что Вам нужно сделать, чтобы предотвратить это, это выполнить следующие 4 простых шага: Будьте осторожны, чтобы увеличить только один аспект тренировки (скорость, частота или продолжительность), чтобы избежать травм и предотвратить боль в икре...