Если икры начинают болеть после нескольких минут ходьбы, а стоит остановиться — и боль исчезает, дело может быть не в мышцах или возрасте. Так проявляется перемежающаяся хромота — один из характерных признаков нарушения кровотока в артериях ног. Особенно если это повторяется при одинаковой нагрузке. Мышцам во время ходьбы требуется больше кислорода. Его приносит кровь по артериям. Если просвет сосуда сужен из-за атеросклеротической бляшки, в покое кровоснабжения может хватать, но при нагрузке — уже нет...

Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...