Многие люди замечают, что регулярно просыпаются около 3 часов ночи. Это явление имеет несколько объяснений, связанных с физиологией, психологией и внешними факторами. 1. Циклы сна и биологические часы Наш сон состоит из циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут и включает фазы быстрого и медленного сна. Глубокий сон преобладает в первой половине ночи, а ближе к утру увеличивается доля поверхностного сна, что делает пробуждение более вероятным. Кроме того, между 2 и 4 часами ночи повышается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к пробуждению...

Пробуждение ночью — явление нередкое. Но что делать, если это происходит с завидной регулярностью? И почему человек просыпается именно в 3 часа ночи, а не в какое-то другое время? Подобный феномен объясняют медики, и объяснение совсем не радует. Расскажем, с чем связан «феномен трех часов», о каких неполадках в организме он говорит, и как с этим справляться. На самом деле, «часом волка» называют период с 2 до 4 часов утра. По славянскому поверью, в этот час тьма настолько густая, что собаку от волка не отличить...