Вы ложитесь вовремя, спите семь или восемь часов, но утром все равно трудно встать. Днем хочется прилечь, после еды клонит в сон, а кофе помогает все меньше. В интернете такое состояние часто объясняют дефицитом витамина D, низким ферритином, высоким кортизолом или проблемами с щитовидной железой. 🛎️ Меня зовут Евгений Хайтович, я врач-терапевт и врач-клинический фармаколог. Больше экспертных разборов, практических комментариев и ответов на ваши вопросы - в Telegram-канале pharmaco | LOGIC Иногда причина действительно медицинская...

Парадокс "сплю достаточно, но не высыпаюсь" знаком миллионам. Секрет в том, что сон - это не просто таймер, а сложный цикл сменяющихся состояний, у каждого из которых - своя задача. Качество сна напрямую зависит от регулярности и непрерывности, микроклимата спальни и того, как вы проводите последние два часа перед отбоем. В этом материале разберем 15 повседневных привычек, которые мешают восстановлению и тихо разрушают здоровье. Подскажем, как исправить ошибки за неделю, поможем четко обозначить границу приемлемого - где заканчивается гигиена сна и начинается территория врача...