Постоянно думаю о плохом: как перестать катастрофизировать и накручивать себя? 5 техник из КПТ для работы с когнитивными искажениями. «А что, если?» — по-новому. Помощь психолога. Вы ловите себя на том, что прокручиваете в голове худший вариант развития событий? Начальник написал «зайдите ко мне» — и вы уже представляете, как вас увольняют. Партнер не ответил на сообщение час — и в голове картинка: он с кем-то другим, отношения рушатся, вы остаетесь одна. Ребенок задержался на полчаса — и вы уже звоните в больницы...