Холодные ванны за последние годы превратились почти в символ дисциплины и долголетия. Люди покупают специальные ёмкости, измеряют температуру воды, выкладывают секундомеры и рассказывают, что несколько минут холода уменьшают воспаление, ускоряют восстановление, улучшают обмен веществ и укрепляют психику. Мне тоже захотелось разобраться, есть ли смысл добавлять ледяную воду к тренировкам. Но меня остановил один нюанс: холод действительно способен уменьшать болезненность после нагрузки, однако регулярное...