Вы сжигаете калории на тренировке, а потом опустошаете холодильник? Это не слабая воля — это биохимия тела, которую можно и нужно обмануть. Вот почему возникает зверский голод и как с ним справиться. ✔ Что происходит: Тело потратило гликоген и glucose → требует восполнить запасы как можно быстрее → включает режим «съесть всё, что видишь». ✔ Особенно сильно после интенсивного кардио или HIIT. ✔ Мозг путает жажду и голод → вы тянетесь за едой, хотя на самом деле хотите пить. ✔ Решение: Выпейте 1-2 стакана воды сразу после тренировки и подождите 10 минут...

В большом количестве исследований, посвященных изучению реакции аппетита на силовые тренировки, сложилась устойчивая тенденция. Они показывают, как силовые подавляют аппетит и выполнение силовых средней и высокой интенсивности все чаще рекомендуются в качестве стратегии поддержания или снижения веса. Но при этом людей, которые сметают со стола после тренировки всю еду, настолько много, что о тренировках сложился стереотип побудителя аппетита. Это еще один случай, когда данные исследований ощутимо расходятся с опытом пользователей...