В большом количестве исследований, посвященных изучению реакции аппетита на силовые тренировки, сложилась устойчивая тенденция. Они показывают, как силовые подавляют аппетит и выполнение силовых средней и высокой интенсивности все чаще рекомендуются в качестве стратегии поддержания или снижения веса. Но при этом людей, которые сметают со стола после тренировки всю еду, настолько много, что о тренировках сложился стереотип побудителя аппетита. Это еще один случай, когда данные исследований ощутимо расходятся с опытом пользователей...

Возможно, иногда, закончив с железом, вы представляете себе целую курицу или пиццу, чтобы удовлетворить разыгравшийся аппетит. Хотя резкое усиление аппетита – это не универсальная реакция на физическую нагрузку, она очень широко распространена, но можно и нужно предпринимать кое-какие меры, чтобы перехитрить голод, предотвратив переедание после тренировки. Здесь мы представим краткий обзор научных данных о влиянии физической активности на аппетит и дадим 10 советов, помогущих с ним совладать. Долгие...