Вы только что завершили интенсивную тренировку HIIT и отправляетесь в душевую в надежде снять мышечное напряжение и избавиться от болезненных ощущений в теле. И тут вы сталкиваетесь с классической дилеммой: «Горячая или холодная эффективнее в процессе восстановления?» Вы, вероятно, хорошо знаете, что водные процедуры после тренировки в целом полезны, поскольку помогают очистить вашу кожу от излишков соли, предотвращая накопление грязи и бактерий, которые могут возникнуть на коже при высыхании пота...

Ощущаете ли вы неожиданную дрожь в мышцах во время упражнений? Или испытываете ли вы внезапные озноб и мурашки, даже когда температура на улице зашкаливает за 30 градусов? Давайте разберёмся, что это такое и как с этим справиться. Возможно, вам кажется, что эти ощущения — нечто странное или даже пугающее. Однако позвольте уверить вас: внезапный озноб или дрожь в мышцах во время тренировки — явление довольно распространённое. Оно может быть особенно заметно, когда на улице стоит жара, сопровождающаяся высокой влажностью...