Вы только что завершили интенсивную тренировку HIIT и отправляетесь в душевую в надежде снять мышечное напряжение и избавиться от болезненных ощущений в теле. И тут вы сталкиваетесь с классической дилеммой: «Горячая или холодная эффективнее в процессе восстановления?» Вы, вероятно, хорошо знаете, что водные процедуры после тренировки в целом полезны, поскольку помогают очистить вашу кожу от излишков соли, предотвращая накопление грязи и бактерий, которые могут возникнуть на коже при высыхании пота...

Если прохладная погода является для вас сигналом к тому, чтобы затаиться в спортзале, возможно, пришло время пересмотреть эту стратегию. Некоторые данные свидетельствуют о том, что вы можете сжечь больше калорий, если попотеете на холоде. У человека есть два разных типа жировых клеток. Белые жировые клетки накапливают энергию из пищи, которую мы едим, и именно они связаны с увеличением веса. А бурые жировые клетки сжигают калории для обогрева нашего тела. При воздействии более низких температур наш организм вырабатывает больше бурых жировых клеток...