Как же приятно телу погрузиться в горячую ванну после тяжёлой зимней тренировки! И нет ничего лучше, чем прыгнуть в холодный бассейн после жаркой летней пробежки. И горячие ванны, и холодные используются спортсменами, чтобы уменьшить боль в мышцах после высокой или длительной нагрузки, ускорить восстановление и улучшить спортивные результаты. Но всё-таки что лучше подходит для восстановления мышц? На этот вопрос мы и постараемся ответить в этой статье. Какую ванну принимать? Нельзя сказать, что вы должны использовать только горячую воду или только холодную...

Наши предки не задумывались ни о метаболизме, ни о белом и буром жире, ни о термогенезе, а вот поди ж ты - после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Разбираемся в преимуществах тренировок в холодное время года и в том, какие физические и психологические изменения происходят в вашем организме во время таких тренировок. Принято считать, что тренировки в холодное время года способствуют более эффективному сжиганию калорий, поскольку организм тратит дополнительную энергию на поддержание нормальной температуры тела (термогенез)...