Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...

Я занимаюсь бодибилдингом с 1994-го года и работаю тренером с 2000-го. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. К тому же у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать его и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования и я решил посмотреть, насколько сильно ученые "переобулись" за последние годы, и не сделали ли они какие-то новые интересные выводы...