Я занимаюсь бодибилдингом с 1994-го года и работаю тренером с 2000-го. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. К тому же у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать его и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования и я решил посмотреть, насколько сильно ученые "переобулись" за последние годы, и не сделали ли они какие-то новые интересные выводы...

Еда – не менее важная часть в процессе конструирования идеального тела, чем регулярные тренировки. Даже те, кто не занимался в зале, могли слышать о том, что есть после тренировки нужно обязательно! Благодаря приему пищи после тренировки человек получает необходимое количество энергии, чтобы наращивать мышечную массу. Многие диетологи и фитнес-тренеры также говорят, что благодаря трапезе после тренировке вы сохраняете свой результат тяжелых упражнений. Где тут правда и что есть после тренировки? Сейчас всё объясню...