Я занимаюсь бодибилдингом с 1994-го года и работаю тренером с 2000-го. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. К тому же у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать его и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования и я решил посмотреть, насколько сильно ученые "переобулись" за последние годы, и не сделали ли они какие-то новые интересные выводы...

Когда правильно употреблять белок, до или после тренировки? Об этом уже многие спорили. Но если дело доходит до каждого из нас, мы снова начинаем сомневаться в правильности решения. Белок, естественно необходим, если вы решили нарастить мышечную массу. Но имеет ли значение время приема. Рассмотрите все подробнее. Почему нужен белок для мышечной массы? Что происходит, когда вы не едите белок? Вы разрушаете мышечную массу, создавая крошечные разрывы ткани. А восстановить ее можно только благодаря питательным веществам...