Правильное питание – это 50% хорошего результата. Однако, наш аппетит иногда может сыграть с нами злую шутку. Что означает отсутствие желание поесть после тренировки или, наоборот, желание съесть всего и побольше? Когда это хорошо и как с этим бороться? Сейчас разберемся. Почему пропадает аппетит после активной тренировки? - неэффективная тренировка, на которой вы потратили мало энергии; - если отсутствие аппетита сопровождается вялостью и усталостью, это могут быть первые признаки перетренированности;...

Вы замечали, что после интенсивной тренировки аппетит иногда пропадает? Казалось бы, организм потратил энергию и должен требовать восполнения, но вместо этого есть совсем не хочется. Разберёмся, почему так происходит и как физические нагрузки влияют на гормоны голода и сытости — грелин и лептин.   Гормоны голода и сытости Два ключевых гормона, регулирующих аппетит:   Грелин – вырабатывается в желудке и сигнализирует мозгу, что пора поесть. Чем выше его уровень, тем сильнее чувство голода.   Лептин – производится жировыми клетками и сообщает мозгу о насыщении...