Первое – не морите себя голодом. Если организм потратил энергию и не получил восполнения, он замедляет метаболизм и начинает запасать жир при первой возможности. Второе – ешьте белок. После тренировки мышцам нужен строительный материал...

Вопрос с питанием до и после тренировок волнует многих. Вопрос питания во время тренировочного процесса волнует многих. Особенно если в фитнес-клуб вы идете за тем, чтобы улучшить свою форму. Питание, несомненно, важно в вопросах восстановления, но есть несколько правил. Разберемся с ними. Все зависит от того, в какое время суток вы тренируетесь. Если утром, то легкий завтрак перед тренировкой важен. Он должен состоять из легкоусвояемых белков — чаще всего это яйца. После тренировки кушать можно, но не сразу, а лучше выждать около 40 минут...