Это важная и очень интересная тема. Насчет запрета в СССР это не легенда и не миф, к питью воды относились очень серьезно. Нельзя было пить на тренировке и сразу после! Когда я занимался в зале самбо и просил у тренера разрешения выйти в туалет, тот бросал всю группу и шел со мной, чтобы проконтролировать это. Страшно строго следили, чтобы ребенок не глотнул воды на занятии! Сейчас это кажется бредом, ведь на каждом углу орут о вреде обезвоживания. Поэтому все пьют воду -- до тренировки, на тренировке и сразу после нее, причем, поверьте, пьют литрами...

Вы сжигаете калории на тренировке, а потом опустошаете холодильник? Это не слабая воля — это биохимия тела, которую можно и нужно обмануть. Вот почему возникает зверский голод и как с ним справиться. ✔ Что происходит: Тело потратило гликоген и glucose → требует восполнить запасы как можно быстрее → включает режим «съесть всё, что видишь». ✔ Особенно сильно после интенсивного кардио или HIIT. ✔ Мозг путает жажду и голод → вы тянетесь за едой, хотя на самом деле хотите пить. ✔ Решение: Выпейте 1-2 стакана воды сразу после тренировки и подождите 10 минут...