1) Голодать «Многие думают что сразу после тренировки ваш метаболизм ускорен и сжигает калории с повышенной скоростью. Поэтому они голодают после тренировки в надежде так избавиться от жира! Нам же нужно подбросить в топку немногу белков и углеводов. В этом исследовании сказано что оптимально получать хотя бы 20 гр протеина каждые 3 часа. Поэтому чем раньше после тренировки мы это сделаем тем быстрее начнем процесс восстановления и роста мышц. Согласно исследованиям прием аминокислотного коктейля...

Ахтунг! Британские ученые выяснили, что те кто тренируются выпивают чаще. Результаты исследования утверждают именно это. Исследователи сделали выборку на 150 человек (от 18 до 89 лет), ребята три недели в приложении отмечали, когда тренировались и когда выпивали...