Не переживай: легкая усталость после тренировки — это нормально, особенно если ты новичок в зале. Однако и ей есть предел. Если ты чувствуешь себя полностью утомленным после тренировки, это может быть признаком проблем, на которые нужно обратить внимание. 1. Ты переусердствовал с нагрузкой Превышение своих возможностей во время тренировки чревато сильной усталостью. Более того, это может стать причиной серьезного повреждения мышц, которое может привести к рабдомиолизу — опасному состоянию, при котором разрушаются ткани скелетных мышц...

Во-первых, как бы банально это не звучало, но это питание. За час до тренировки нужно покушать сложные углеводы + мясо. И тоже самое сделать после. Тогда у вас появится энергия. Второе. Чтобы на тренировке была выносливость и вы сильно не умирали, нужно во время тренировке выпивать 5-10 грамм BCAA. Ему я готова петь дифирамбы, так как его действия я прям ощущаю. Важный момент, этот бад имеет накопительный эффект и будет заметен через 2-3 недели после регулярного употребления (это значит, что и тренировки должны быть регулярны...