Некоторые известные и не очень известные спортсмены утверждают что перетренированность это миф. Обычно такие атлеты тренируются ежедневно и почти никогда не делают перерывов для отдыха. Однако, это лишь говорит о том что получаемые нагрузки у этих людей правильно подобраны и дозированы. Эти нагрузки полностью компенсируются между тренировками в процессе отдыха, сна и восстановления и всех питательных веществ в рационе также хватает. Поэтому было бы неправильно судить по таким людям что перетренированности не существует...

Во-первых, как бы банально это не звучало, но это питание. За час до тренировки нужно покушать сложные углеводы + мясо. И тоже самое сделать после. Тогда у вас появится энергия. Второе. Чтобы на тренировке была выносливость и вы сильно не умирали, нужно во время тренировке выпивать 5-10 грамм BCAA. Ему я готова петь дифирамбы, так как его действия я прям ощущаю. Важный момент, этот бад имеет накопительный эффект и будет заметен через 2-3 недели после регулярного употребления (это значит, что и тренировки должны быть регулярны...