Вы собирались лечь в одиннадцать, но как-то незаметно досмотрели ещё один ролик, потом ответили на пару сообщений, потом просто полежали с телефоном — и вот уже начало второго. Будильник не сдвинулся, а значит, ночь снова сократилась на час-полтора. Утром вы встаёте с тяжёлой головой, которая, кажется, ещё не проснулась. На работе первые часы проходят как в тумане: слова медленнее складываются в мысли, раздражение подбирается быстрее обычного, кофе помогает ненадолго. И самое неприятное — это не один раз, это повторяется снова и снова...

Почему после 45 так важен режим сна: ложимся и встаем в одно время Девочки, давайте честно: кто из нас после сорока пяти не ловил себя на мысли, что сил становится меньше, а усталость накапливается быстрее? Мы привыкли заботиться о близких, работать, вести хозяйство, но часто забываем о самом главном — о себе. А ведь наш организм, как тонко настроенный механизм, требует особого внимания, особенно когда мы перешагиваем этот важный рубеж. И один из самых простых, но невероятно действенных способов поддержать себя — это наладить режим сна...