Почему после 45 так важен режим сна: ложимся и встаем в одно время Девочки, давайте честно: кто из нас после сорока пяти не ловил себя на мысли, что сил становится меньше, а усталость накапливается быстрее? Мы привыкли заботиться о близких, работать, вести хозяйство, но часто забываем о самом главном — о себе. А ведь наш организм, как тонко настроенный механизм, требует особого внимания, особенно когда мы перешагиваем этот важный рубеж. И один из самых простых, но невероятно действенных способов поддержать себя — это наладить режим сна...

Почему утром чувствуете себя разбитым, даже если спали восемь часов: где теряется энергия и как вернуть бодрость Будильник звенит, а тело будто налито свинцом. В голове только одна мысль — «ещё пять минут». Но стрелки беспощадно бегут, ребёнка надо собрать в школу, самому — на работу. Вы вроде легли не так уж поздно, сон был долгим, а ощущение, будто вообще не отдыхали. И начинается привычный утренний марафон с раздражением, тяжестью и кофе в руке вместо завтрака. К обеду усталость достигает пика, глаза слипаются, настроение падает...