Казалось бы, сон — это время восстановления. Но если вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь разгружали вагоны, причина может крыться не в плохом матрасе, а в работе вашего «главного насоса». Утренняя разбитость часто является самым ранним признаком того, что сердце не справляется с обеспечением органов кислородом в ночное время. В конце статьи я расскажу о простом тесте с обычным стаканом воды, который поможет косвенно проверить состояние вашего кровообращения. Когда сердце работает слабо, оно не может поддерживать достаточный кровоток в горизонтальном положении...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а организм настойчиво требует ещё пять минут. Чаще всего за такой сонливостью стоят конкретные и, что важно, исправимые причины. Разберёмся, почему так происходит и что с этим делать без радикальных мер. Одна из главных причин — плохое качество сна. Даже если вы провели в постели много часов, сон мог быть поверхностным. Пробуждения ночью, шум, свет...