Наш сон — базовая составляющая здорового образа жизни. Наука до сих пор спорит о значении полноценного ночного отдыха для здоровья, но уже связывает недостаток сна с развитием и лечением некоторых хронических заболеваний. Например, сердечно-сосудистых, сахарного диабета II типа, депрессии и ожирения. Рассказываем, как сон влияет на массу тела и может ли его недостаток быть причиной набора веса. Сон и вес: от недостатка первого растёт второй Это подтверждают как небольшие, так и крупные исследования...

И что на самом деле мешает организму восстановиться Многие думают, что усталость после сна — это просто «недоспал», «переутомился» или «возраст». Но на самом деле утренняя усталость — это важный сигнал организма, который нельзя игнорировать. Особенно после 45–50 лет, когда нервная система, гормоны и обмен веществ работают иначе, чем в 25. Сегодня разберёмся, почему человек может чувствовать себя уставшим даже после полноценной ночи, и что с этим реально можно сделать. 1. Сон есть, восстановления нет: нарушение циклов сна Сон — это не просто «отлежаться»...