Многие считают, что если они провели в постели положенные 8 часов, то организм обязан быть бодрым. Однако реальность часто иная: звонок будильника превращается в пытку, а чувство тяжести в голове не проходит даже после второй чашки кофе. После 50 лет качество сна становится важнее его количества. Врачи-сомнологи предупреждают: если вы просыпаетесь уставшими, значит, ваш организм не доходит до фазы глубокого восстановления или постоянно прерывает её из-за внутренних сбоев. В этой статье мы разберем, почему «сонный» режим не работает и какие процессы внутри мешают вам отдыхать...

Вы спали семь часов, но встали разбитым. Весь день чувствуете, что работаете вполсилы, хотя формально выспались. Проблема может быть не в количестве сна, а в том, что мозг ночью продолжал работать, вместо того чтобы восстанавливаться. Одна из возможных причин утренней усталости — перегрузка ночной переработки. Когда за день накапливается слишком много неотреагированного напряжения, мозг не может полноценно восстановиться за ночь. Это влияет на способность принимать решения, концентрироваться и управлять реакциями на следующий день...