Ты легла вовремя, спала всю ночь, но утром всё равно чувствуешь усталость?Знакомо чувство, когда просыпаешься, а будто не отдыхала вовсе? Если сон не приносит бодрости, это не лень и не «осенняя хандра». Это сигнал, что качество сна и состояние организма нарушены, и тело не успевает восстановиться за ночь. Многие уверены, что достаточно просто спать 8 часов. Но важен не только объём сна, а его структура. Во время ночного отдыха мозг проходит через несколько фаз: лёгкий, глубокий и быстрый сон (REM)...

Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может быть множество. Например, обструктивное апноэ, когда человек храпит и периодически происходят остановки дыхания различной продолжительности. Либо спит в душном помещении, и мозг просто оказывается в состоянии хронического недостатка кислорода...