Многие считают, что если они провели в постели положенные 8 часов, то организм обязан быть бодрым. Однако реальность часто иная: звонок будильника превращается в пытку, а чувство тяжести в голове не проходит даже после второй чашки кофе. После 50 лет качество сна становится важнее его количества. Врачи-сомнологи предупреждают: если вы просыпаетесь уставшими, значит, ваш организм не доходит до фазы глубокого восстановления или постоянно прерывает её из-за внутренних сбоев. В этой статье мы разберем, почему «сонный» режим не работает и какие процессы внутри мешают вам отдыхать...

Чаще всего это свидетельствует о нарушениях сна. По всем определениям, сон считается полноценным тогда, когда мы просыпаемся отдохнувшими и наше состояние позволяет полноценно трудиться — умственно или физически — в течение всего рабочего дня. Причин нарушений сна может быть множество. Например, обструктивное апноэ, когда человек храпит и периодически происходят остановки дыхания различной продолжительности. Либо спит в душном помещении, и мозг просто оказывается в состоянии хронического недостатка кислорода...