Будильник звонит, вы открываете глаза, и первая мысль: "Как же я устала". Вы ещё даже не встали с постели, а уже хочется обратно под одеяло. Голова тяжёлая, тело будто налито свинцом, впереди целый день, а сил нет уже сейчас. И хочется спросить: я вообще сегодня спала или что? Если такое случается изредка, например после тяжёлой недели или бессонной ночи, ничего удивительного в этом нет. Но когда вы регулярно просыпаетесь разбитой, даже если провели в постели положенные восемь часов, стоит разобраться, что происходит...

После сна человек ожидает почувствовать облегчение, но при тревоге утро нередко начинается совсем иначе. Вместо ощущения отдыха появляются ломота, тяжесть в мышцах, боль в шее, спине, плечах или даже чувство, будто тело всю ночь работало. Это особенно сбивает с толку, потому что логично ожидать: лежал восемь часов - значит, организм должен восстановиться. Но количество часов в кровати и реальное восстановление - не одно и то же. При хронической тревоге тело может сохранять напряжение даже ночью, а сон становится поверхностным и менее качественным...