Это не миф, и вы не одиноки в своей проблеме. Ученые объяснили факт ощущения усталости после дневного сна. Если вы чувствуете усталость после сна, это может быть связано с тем, что вы спали слишком долго. Это называется инерцией сна, и ее можно избежать, если отводить на сон меньше времени. Идеальное время — от 20 до 30 минут, чтобы уменьшить вероятность того, что вы перейдете в более глубокие стадии сна. Как это работает? Во время сна ваш мозг производит различные виды волн, которые соответствуют тому, насколько глубоко вы спите...

Утро. Ты пытаешься встать, а тело словно приковано к подушке. Кофе не бодрит, мысли застряли в пустоте. Почему привычный отдых не восстанавливает силы (подробнее об этом в первой части) — и что делать сразу после пробуждения? В этой статье — 5 практических шагов, которые вернут ресурс уже в течение дня. Почему это работает: Смысл активирует систему вознаграждения в мозге и повышает мотивацию к действиям. ✔ Свяжи с долгосрочными целями: Определи три глобальные задачи на год и соотнеси текущие дела с ними...