И что на самом деле мешает организму восстановиться Многие думают, что усталость после сна — это просто «недоспал», «переутомился» или «возраст». Но на самом деле утренняя усталость — это важный сигнал организма, который нельзя игнорировать. Особенно после 45–50 лет, когда нервная система, гормоны и обмен веществ работают иначе, чем в 25. Сегодня разберёмся, почему человек может чувствовать себя уставшим даже после полноценной ночи, и что с этим реально можно сделать. 1. Сон есть, восстановления нет: нарушение циклов сна Сон — это не просто «отлежаться»...

Вы просыпаетесь, а чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? Суставы скрипят, мышцы одеревенели, и кажется, что вы старше своих лет. Как тренер и диетолог, я уверяю вас: это не норма и не «возрастное». Утренняя ломота — это сигналы, которые посылает вам тело, прося о помощи. Давайте расшифруем их и вернем телу легкость. Миф: С возрастом все должны просыпаться с болью. Правда: Здоровое тело, даже после 50, должно просыпаться с ощущением легкости и готовности к движению. Дискомфорт — это следствие, а не причина...