Почему современный человек чувствует усталость даже после сна? Современный человек всё чаще просыпается уставшим, даже если спал достаточно долго. Тело вроде бы отдыхало, глаза были закрыты, вот только утром всё равно остаётся ощущение тяжести, внутреннего шума и отсутствия сил. Многие люди начинают думать, что проблема в лени, возрасте, нехватке дисциплины или «неправильном режиме». Но очень часто причина находится гораздо глубже — в состоянии нервной системы, ведь сон сам по себе ещё не гарантирует восстановления...

? 1. Накопление аденозина в мозге Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения. 2. Поздний отход ко сну Ночные бодрствования влияют на гиппокамп,...