Леди, представь: Ты хорошо потрудилась за день, успела решить все дела и ложишься спать со спокойствием в душе. Твой сон здоровый и крепкий. А утром просыпаешься с хорошим настроением и идешь покорять мир! Идеальный сценарий: Если у тебя ненормированный график, ты часто беспокоишься по пустякам и переживаешь важные изменения в жизни, то сон нарушается. Что делать, чтобы не допустить такого исхода? — Сходить к психологу; — Пересмотреть образ жизни; — Отказаться от вредных привычек; — Давать себе хотя бы пару часов в день на отдых...

Дзен привет. Какие дела? Хочу с вами поделиться полезной рекомендацией, что не нужно делать перед тренировкой и во время тренировки. Поговорим о растяжке. Некоторые атлеты перед силовой и тяжелой тренировкой, начинают проводить разминку, включая в нее упражнения на растяжку мышечных групп. Спортсмены думают, что таким образом разогревают мыщцы для предстоящей силовой тренировки, однако, это ошибка. А почему? Узнаете ниже. Многие из вас после того, как выполнят упражнения на грудные (например), сразу...